妊娠、お産。
腹に大切を宿して子どもを産むのは至って困難事です。
お産までに女性はどのくらい体重が増えるか。
赤子が約3kg。胎盤が約0.5kg。羊水が0.5kg。
そうして子宮や血、乳も大きくなり、それらが4kg。
合わせて約8kgは体重が増加すると言われています。
人によってはつわりで食べれなくて体重が増えなかったり、
逆に食べつわりでいくらでも食べてしまって体重が増えすぎてしまったり。
我々は次で食べていないと心構え悪くなってしまって毎日6食たべて
最終的に妊娠前からウエイトが15kgも増えてしまいました。
15kgとなると灯油のタンクが満タンで大方15kgだ。
妊娠してからお産まで。
10ヶ月かけて満タンになってしまった脂肪という名の灯油。
も産んだら収まるし、母乳で育てれば逆に妊娠前よりやせるって訊くから大丈夫。
なんて思っていました。
が、誰しもが母乳で育てれば痩せこける訳ではありません。
産後は赤子や羊水、胎盤が身体の外に出て5kgぐらい減りました。
が、ここからが長い競合だ。
初めての養育。3日数置きに泣いて目覚めるわがお子さん。
まとまった快眠が取れずに眠たくて五感朦朧。
重圧が滞り、甘い物や食に走って仕舞う。
生まれて間もなくは出陣は可愛らしくないので
家でできる気晴らし=好きな物を食する。
に、なってしまい結構減らないウエイト。
このままじゃダメだ。ダイエットしないと。
けど外に出ても赤子とジョギングなんて出来ませんし、
未だに生まれて間もない赤子を連れて何時間も外出するのも酷い。
赤子が寝てる間に家の中で出来るストレッチング。
それでもストレッチングしようと思った時にそういう賢い事寝て得る目論見もありません。
それで赤子を抱っこしながら産後ダイエットしてみました。
抱っこしながら背伸び動き。
抱っこしながらその場で足踏み。
抱っこしながらスクワット。
生後3ヶ月くらいになると赤子のウエイトは産まれたときの大方倍になっているので約6kg。
そんな赤子を抱っこしてあやしながら四六時中気付いた時に少しずつ。
これがそこそこすばらしい動き。そうして息抜きにもなる。
抱っこしてるから手も鍛えられ、背伸び動きはふく場合はぎや、下半身が引き締められます。
そのお陰様か産後から4ヶ月の今は妊娠前から+3kg
妊娠前のウエイトがなんとか見えてきた感じです。butikzee.com